Beragam Manfaat Buah Alpukat Yang Kaya Akan Nutrisi Penting Bagi Tubuh

Buah buahan merupakan sumber vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. buah buahan memang merupakan makanan yang baik untuk melakukan diet. Lalu bagaimana dengan buah alpukat?

manfaat alpukat untuk kesehatan

Manfaat Alpukat untuk Melakukan Diet

Apakah buah Alpukat juga baik untuk melakukan diet? Ya buah alpukat memang merupakan buah yang menagndung lemak nabati. Akan tetapi lemak nabati ini ternyata baik untuk melakukan diet.

Manfaat alpukat untuk melakukan diet ini dapat anda pelajari dalam artikel ini

Lemak baik untuk diet? Anggapan ini tidak sepenuhnya benar dan juga tidak sepenuhnya salah. Lemak terdiri dari 2 jenis yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh ini adalah lemak yang baik untuk tubuh. lemak taj jenuh ini juga adalah jenis lemak yang dikandung oleh buah alpukat.

Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang artinya ia hanya punya 1 ikatan ganda dari molekul atom.

Berbeda dengan lemak tak jenuh lemak jenuh merupakan jenis lemak yang yang berbahaya untuk tubuh, lemak jenis inilah yang merupakan lemak yang harus anda hindari.

Selain mengandung lemak tak jenuh, buah alpukat juga memiliki kandungan Glutathione. Glutathione adalah salah satu senyawa yang baik untuk tubuh terutama untuk hati.

Hati merupakan organ yang berfungsi untuk melakukan pencernaan lemak dan juga mendetoksifikasi racun.

Jika fungsi hati meningkat maka akan menyebabkan proses detoksifikasi juga meningkat sehingga racun akan semakin mudah keluar dari tubuh. jika proses ini terhambat ma a racun ditubuh akan bertumpuk.

Penumpukan racun ini akan menyebabkan tubuh mengalami banyak gangguan salah satunya adalah gangguan metabolisme.

Jika metabolisme tubuh terganggu maka tubuh akan lebih sedikit melakukan pembakaran lemak sehingga tentunya akan menyebabkan anda lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Dengan mengkonsumsi alpukat maka anda menambahkan glutathione pada tubuh kita sehingga secara tidak langsung akan meningkatkan proses metabolisme yang berdampak pada kemudahan anda untuk mengurangi tumpukan lemak di tubuh anda.

Secara umum buah buahan juga memiliki serat yang tinggi, hanya dengan memakan buah alpukat sebanyak 1 buah akan memenuhi kebutuhan serat tubuh anda sebanyak 40%.

Serat adalah salah satu hal yang penting ketika anda akan melakukan diet, serat adalah salah satu makanan yang sukar dicerna oleh pencernaan, sehingga untuk mencernanya akan membutuhkan waktu yang lama.

Lamanya waktu pencernaan ini akan menyebabkan tubuh memberikan rangsangann lapar lebih lama sehingga anda bisa mengurangi kebiasaan mengemil yang membuat diet anda lebih mudah berhasil.

Manfaat Alpukat untuk Kecantikan Wajah

Selain untuk mempercantik tubuh ternyata alpukat juga memiliki manfaat untuk menjaga kecantikan kulit kita. Memiliki kulit wajah yang cantik dan sehat merupakan idaman banyak wanita.

Jika anda ingin melakukan perawatan untuk wajah, mungkin anda bisa mencoba menggunakan buah alpukat sebagai perawatan kulit anda.

Buah alpukat mengandung banyak vitamin yang bik untuk menjaga kesehatan kulit wajah anda yaitu vitamin E dan vitamin K. Beberapa manfaat buah alpukat untuk kulit wajah adalah sebagai berikut:

1. Membersihkan kulit wajah

Membersihkan kulit wajah dengan alpukat ini tidak sulit untuk dilakukan. Yaitu dengan melumatkan buah alpukat kemudian diberikan tambahan kuning telur dan juga susu kemudian dapat digunakan untuk masker.

Masker alpukat dengan resep ini bertugas untuk menghilangkan racun-racun yang ada di pori pori wajah dan juga menghilangkan bakteri penyebab jerawat dan penyakit kulit yang lain

2. Mengurangi minyak wajah

Selain sebagai pembersih alpukat juga bisa digunakan untuk mencegah terjadinya jerawat, seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa dengan mengunakan masker alpukat anda bisa melawan bakteri bakteri penyebab jerawat yang ada di pori pori anda.

Selain bakteri, jerawat juga dapat di hindari dengan mengurangi minyak pada wajah. Minyak pada wajah juga merupakan hal yang menyebabkan timbulnya jerawat pada wajah kita.

Mengurangi minyak pada wajah ini dapat dilakukan dengan menambahkan madu dan juga yougurt pada lumatan alpukat kemudian gunakan setelah mandi pada pagi hari untuk mengurangi kelebihan minyak dan juga sebagai pelembab wajah kita.

3. Menutrisi Wajah

Kandungan yang ada dalam alpukat memang sangat baik untuk kulit yaitu vitamin E dan juga vitamin K.

Sehingga untuk menghilangkan kulit wajah kusam anda anda dapat menggunakan masker buah alpukat ini, gunakan secara rutin untuk mendapatkan manfaat alpukat secara menyeluruh.

Selain baik untuk kulit wajah, alpukat juga bisa digunakan untuk seluruh tubuh tapi caranya adalah dikonsumsi bukan hanya di tempelkan pada kulit tubuh saja.

Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Alpukat seperti yang telah disebutkan sebelumnya merupakan salah satu buah yang mengandung lemak tak jenuh dengan ikatan tunggal.

Lemak tak jenuh ini selain baik untuk melakukan diet juga memiliki khasiat yang besar untuk anda yang memiliki gangguan jantung, stoke dan juga kanker.

Selain kandungan lemak tak jenuh yang tinggi buah alpukat juga memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Beberapa diantaranya adalah:

1. Vitamin E

Vitamin E adalah salah satu vitamin yang legendaris dan menjadi idola banyak wanita pasalnya vitamin E adalah vitamin yang akan membantu untuk mempercantik kulit wanita. Supaya lebih halus dan cantik

2. Vitamin A

Selain vitamin E, vitamin A juga memiliki andil dalam membercantik kulit wanita.

Vitamin A yang tinggi pada buah alpukat juga banyak digunakan untuk mereka yang mengalami gangguan mata atau hanya sekedar untuk menjaga kesehatan mata

3. Asam Oleat

Salah satu kandungan alpukat yang banyak diidamkan juga oleh wanita. Asam oleat adalah salah satu asam yang memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi.

Anti oksidan adalah satu satunya cara untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini seperti noda hitam dan juga penyakit kanker.

4. Potasium

Potasium adalah unsur yang penting dalam tubuh. Dengan kandungan potasium yang seimbang cairan pada tubuh dapat menghindari pengendapan cairan pada tubuh.

Selain itu juga menjaga elektrolit tubuh serta menjaga tekanan darah sehingga terhindar dari tekanan darah tinggi yang bisa berujung pada penyakit jantung.

5. Zat besi

Jika anda mengalami anemia atau kekurangan darah anda sebaiknya banyak mengkonsumsi alpukat.

Pasalnya alpukat memiliki kandungan zat besi yang tinggi yang merupakan komponen utama pembentukan sel darah merah pada susum tulang.

Jika zat besi terpenuhi maka jumlah sel darah merah akan meningkat sehingga kebutuhan oksigen tubuh anda akan terpenuhi dan anda tidak akan terserang penyakit anemia kembali.

6. Ekstrak alpukat

Selain kandungannya yang banyak diinginkan orang entah itu untuk kecantikan atau kesehatan, ternyata buah alpukat sendiri memang banyak di ektrak untuk digunakan dalam produk produk kecantikan.

Misalnya seperti sabun mandi, body lotion dan banyak lagi. Hal ini disebabkan karena ekstrak alpukat memang memiliki sifat melembabkan.