Buah Semangka : Ketahui Manfaatnya untuk Kesehatan dan Kecantikan

Khasiat buah semangka sangat banyak sekali baik untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit, selain itu ia juga membantu Anda menjaga metabolisme tubuh.

manfaat dan khasiat semangka

Buah Semangka merupakan salah satu buah tropis yang banyak mengandung air, maka tak heran jika setelah makan buah tersebut Anda akan merasa segar, buah ini cocok untuk dinikmati ketika cuaca panas.

Selain nikmat untuk dinikmati Semangka juga menyimpan kandungan yang punya banyak manfaat.

Kandungan buah Semangka yaitu 43 kalori, 0 gram lemak, 2 gram natrium, 11 gram karhobidrat, dan 1 gram serat. Perlu Anda tahu bahwa Semangka merupakan bagian dari keluarga Cucurbitaceae botani.

Khasiat Buah Semangka Untuk Kecantikan

1. Mencegah penuaan dini

Nutrisi yang ada dalam Semangka sebut saja vitamin A dan C, serta likopen, mencegah radikal bebas yang ada pada kulit.

Sengatan matahari langsung yang mengenai kulit Anda menjadikan garis – garis halus, sehingga zat antioksidan yang ada dalam Semangka mendukung timbunan radikal bebas untuk tubuh dan wajah.

Mengkonsumsi Semangka dengan teratur menjadi langkah tepat untuk mencegah penuaan dini untuk kulit Anda yang indah.

2. Meremajakan Kulit

Sekarang tentu Anda sudah tahu bukan bahwa banyak sekali masker wajah yang bisa dibuat sendiri salah satunya menggunakan buah semangka.

Masker Semangka membantu Anda meremajakan kulit kusam, sehingga tepat sekali untuk regenerasi sel kulit mati.

3. menjaga kulit tetap lembap

jika jenis kulit Anda merupakan jenis kulit kering, maka buah Semangka bisa menjadi asupan buah paling baik, kadar air yang banyak membantu Anda mempertahankan kulit tetap lembab.

Selain melembabkan kulit, dengan mengkonsumsi buah ini Anda juga akan terhindari dari dehidrasi. Kandungan air yang banyak juga terdapat pada jenis tanaman lain misalnya mentimun, yang banyak digunakan sebagai lalapan.

4. Mengurangi sebum untuk wajah

Pori – pori kulit yang besar akan menimbulkan kelenjar minyak berlebihan, buah Semangka yang mempunyai kandungan vitamin A dapat membantu meminimalkan masalah minyak pada wajah.

Khasiat buah Semangka untuk kesehatan

1. Menjaga kesehatan ginjal

Buah Semangka mengandung kalium yang membantu Anda membersihkan zat racun pada ginjal, sehingga membantu kinerja ginjal dengan maksimal.

Buah semangka ini juga mengurangi kadar asam urat yang menimbulkan resiko terbentuknya bantu ginjal.

2. Mencegah sariawan

Sariawan timbul karena bakteri yang berkembang biak dengan maksimal pada rongga mulut kering.

Supaya tidak kering maka rutinlah konsumsi Semangka yang memberikan Anda konsumsi air dan vitamin yang meminimalisir berkembangnya bakteri dalam rongga mulut.

Untuk mencegahnya maka mengkonsumsi Semangka dapat dikombinasikan dengan jeruk, lemon dan jambu biji, ketiga buah tersebut mengandung vitamin C yang mampu mencegah sariawan.

3. Menimimalkan hipertensi dan stroke

Buah Semangka mengandung karetenoid yang mencegah dinding pembuluh arteri mengeras atau dinding vena karena hipertensi. Kandungan kalium dalam buah semangka juga mempunyai peran menurunkan tekanan darah.

Manfaat tersebut akan Anda rasakan jika rutin mengkonsumsi semangka. Kalium juga berperan menyeharkan jantung sehingga penyakit jantung bisa dijauhi.

4. Antioksidan dan anti inflamasi

Semangka banyak mengandung senyawa fenolik misalnya falvonoid, karotenoid, triterpenoid. Karotenoid dalam buah Semangka mempunyai manfaat untuk mencegah peradangan dan menormalkan radikal bebas.

Sedangkan triterpenoid yang ada dalam Semangka juga memberikan perlindungan anti inflamasi dengan melambatkan aktivitas enzim yang umumnya meningkatkan inflamasi.

Sehingga kami menganjurkan untuk Anda memilih semangka yang sudah matang.

5. Mengurangi nyeri otot

Semangka sudah tidak diragukan lagi bisa mengurangi nyeri otot dan meningkatkan pemulihan seusai latihan atlet.

Peneliti pun juga percaya bahwa hal tersebut mungkin berlaku untuk asam amino L-citrulline yang ada dalam kandungan semangka.

6. Banyak mengandung protein

Walaupun biji Semangka sangat kecil, nyatanya biji tersebut mengandung banyak protein. Protein yang ada dalam biji tersebut terdiri dari komponen dan varian asam amino.

Protein asam amino hingga sekarang dianggap mampu mengatasi penyakit jantung koroner.

7. Mengandung mineral magnesium

Zat mineral magnesium adalah zat yang mendominasi seluruh biji Semangka, zat terseut memiliki fungsi maksimal untuk kesehatan tubuh apalagi jantung.

Faktanya magnesium dalam biji Semangka bisa mengatur tekanan darah dan metabolisme dalam tubuh.

Cara meracik Semangka untuk menu diet

Manfaat buah Semangka biasanya hanya dirasakan banyak orang sebagai pencuci mulut setelah makan, namun tentu saja Semangka sebagai pencuci mulut tidak cukup mencukup kebutuhan nutrisi.

Menu diet dengan buah Semangka yang bisa Anda coba.

1. Langsung Dimakan Tanpa di Olah

Potong semangka berbentuk kotak – kotak dan tambahkan sedikit es batu dalam blender untuk porsi jus semangka yang segar. Juga semangka baik untuk mengatasi dehidrasi setelah berolahraga atau di siang hari waktu panas menyengat.

2. Jadikan Menu Salad Semangka

Salad juga bisa menjadi pilihan kedua, tambahkan Semangka mint dan mozzarella agar menu salad mudah diracik sendiri dan sehat dikonsumsi satu keluarga.

Walaupun memakan buah merupakan aktivitas yang baik, menu diet atau mengatur pola makan merupakan hal penting yang harus difikirkan dan dilakukan.

Cara sederhana mengkonsumsi buah Semangka

1. Semangka sebagai menu camilan

Ketika Anda mengkonsumsi semangka untuk sehat, langkah utama yang bisa Anda lakukan yaitu menjadikan buah Semangka sebagi menu utama sebagai zamilan.

Untuk menurunkan berat badan tentu Anda harus mengganti seluruh menu camilan yang biasa Anda konsumsi dengan semangka.

Dalam artian ketika waktu senggang dan Anda ingin ngemil keripik, gorengan atau camilan yang lain, sediakan semangka dan santap buah tersebut untuk diet yang sehat.

2. Semangka setiap hari setelah makan

Yang kedua yaitu untuk diet sehat mengkonsumsi Semangka dianjurkan setelah makan baik itu makan pagi, siang dan malam. Namun perlu diingat bahwa porsi makan harus dipenuhi terlebih dahulu.

Untuk makan siang dan malam sebaiknya porsi di kurangi karena Anda akan mengkonsumsi semangkat setelahnya.

Jika memang Anda mampu makan semangka saja ketika malam hari. Toh perut akan tetap kenyang dan aman kalori ketika malam hari.

3. Semangka setelah olahraga

Aturan diet alami dengan Semangka selanjutnya yaitu mengkonsumsi semangka setelah olahraga. Tujuannya yaitu mengembalikan tenaga dan energy yang digunakan ketika olahraga.

Semangka mengandung gula alami yang baik untuk memulihkan tenaga selama olahraga. Ketentuan ketiga tersebut digabungkan dengan minum air putih setelah dan sebelum olahraga Anda lakukan.

Bagi Anda yang mempunyai gangguan anemia atau tekanan darah, hati – hati untuk melakukan program diet dengan Semangka.

Sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter ahli gizi sehingga mengetahui aturan dan resiko – resiko yang akan terjadi. Bagaimana ? sudahkah Anda menerapkan dan mengetahui manfaat Semangka untuk kesehatan ?

Jika belum atau hanya baru melaksanakan dalam beberapa pointnya saja, maka segera rajinlah mengkonsumsi buah Semangka yang mudah didapatkan dari pusat perbelanjaan atau di pasar.

Manfaat buah Semangka harus diketahui seluruh masyarakat tanah air, agar kesehatan mudah didapatkan.