Segudang Kandungan Nutrisi Buah Sirsak Yang Bermanfaat Bagi Tubuh

Apa saja manfaat buah sirsak bagi kesehatan tubuh? Buah sirsak memiliki cita rasa manis yang ternyata tidak hanya enak di lidah saja. Lebih lengkapnya, sirsak memiliki banyak khasiat seperlu menunjang tubuh agar tetap sehat.

khasiat buah sirsak untuk kesehatan

Kandungan Nutrisi Buah Sirsak

Adapun manfaat tersebut tidak lain karena kandungan nutrisi lengkap dalam buah sirsak. Sebelum mengupas tuntas manfaat atau khasiat buah sirsak bagi tubuh, berikut diberikan beberapa kandungan nutrisi dalam buah sirsak:

1. Serat

Serat yang terkandung dalam buah sirsak cukup tinggi. Kandungan serat ini pun dibutuhkan untuk melancarkan sistem pencernaan dan juga metabolisme tubuh.

Hebatnya lagi ternyata kandungan serat buah sirsak dapat membantu mengontrol berat badan. Inilah mengapa buah sirsak baik dimasukkan dalam menu diet sehat harian Anda.

2. Air

Sirsak termasuk buah yang kaya air. Dalam 1 cangkir sirsak terkandung 183 gram air. Sehingga dengan mengonsumsi dalam porsi cukup dapat mencicipi manfaat buah sirsak berupa mencegah dehidrasi tubuh.

3. Karbohidrat

Dari hasil uji lab diketahui 1 gelas buah sirsak memiliki 38 gram karbohidrat sebagai sumber energi.

Pastinya kandungan karbohidrat sirsak jauh lebih sehat dibanding karbohidrat dalam kue yang diperkaya dengan gula atau pemanis buatan.

4. Vitamin C

Sirsak memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi. Vitamin C tersebut berkhasiat sebagai antioksidan alami seperlu melawan bermacam serangan penyakit.

Lebih dari itu, vitamin C buah sirsak juga bermanfaat mencegah kerusakan kulit dan menyembuhkan luka.

5. Kalium

Di dalam sirsak juga diketahui terdapat kandungan kalium. Kalium tersebut dapat membantu mengatur tekanan darah, perbaikan tulang, dan pembentukan otot tubuh.

6. Kalsium dan Fosfor

Dalam sirsak juga terdapat kandungan mineral lain seperti kalsium dan fosfor. Dalam 100 gram sirsak terkandung 14 mg kalsium dan 27 mg fosfor.

Kedua mineral tersebut berperan penting untuk pembentukan tulang dan menekan risiko osteoporosis.

Dengan adanya sejumlah kandungan nutrisi tersebut sangat wajar bila ada banyak manfaat buah sirsak bagi kesehatan tubuh. Lantas apa saja manfaat sirsak untuk tubuh yang sehat?

Manfaat Buah Sirsak

Buah sirsak terasa menyegarkan saat dimakan langsung ataupun diminum dengan tambahan es batu. Siapa sangka bila buah sirsak ternyata tidak hanya dapat menyegarkan tenggorokan saja.

Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah sirsak seperti yang sudah disebutkan di atas, membuat ada banyak khasiat kesehatan yang bisa didapat bila mengonsumsinya dalam porsi cukup.

Berikut beberapa manfaat sirsak bagi kesehatan:

1. Mengusir Kolesterol Jahat

Manfaat buah sirsak yang pertama adalah mengusir kolesterol jahat. Hal ini karena sirsak kaya kandungan serat. Sirsak membantu penyerapan kolesterol jahat secara maksimal.

Kolesterol jahat akan ditendang keluar, sehingga di dalam tubuh hanya tersisa kolesterol yang baik saja. Hanya dengan mengonsumsi 100 gram buah sirsak dapat memenuhi kebutuhan serat tubuh sebesar 135.

Jadi bila Anda ingin mendapatkan manfaat sirsak yang satu ini bisa mengonsumsi jus sirsak secara rutin setiap hari.

2. Menjaga Sistem Imun Tubuh

Adanya kandungan vitamin C tinggi dalam sirsak bermanfaat menjaga sistem imun tubuh agar tetap kuat. Vitamin C memang memiliki peran penting untuk menangkal serangan radikal bebas.

Radikal bebas sendiri dapat menyebabkan berbagai macam penyakit dan tidak terkecuali penuaan dini.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium dan fosfor dalam buah sirsak berkhasiat untuk menjaga tulang selalu sehat. Dari hasil uji lab juga diketahui ternyata dalam buah sirsak terdapat zat tembaga yang berfungsi mengoptimalkan penyerapan kalsium pada tulang.

Hal ini jelas penting. Pasalnya bila kalsium bisa diserap sempurna tulang akan lebih kuat dan terhindar dari risiko osteoporosis.

4. Mengatasi Bisul

Mungkin benar bisul bukan termasuk penyakit berbahaya. Akan tetapi, adanya bisul tentu terasa sangat mengganggu. Apalagi bila bisul muncul pada area kulit yang terekspos, pastinya bisa menurunkan rasa percaya diri Anda.

Biasanya bisul diobati dengan mengaplikasikan salep. Tetapi ternyata manfaat buah sirsak juga efektif menyembuhkan bisul.

Dalam hal ini Anda bisa menghaluskan buah sirsak agar mirip bubur lalu mengoleskan pada kulit yang ditumbuhi bisul. Tunggu agar mengering lalu bilas air hangat.

Asal melakukan perawatan secara rutin, bisul yang membandel bisa segera hilang dan sembuh.

5. Meringankan Gejala Migrain

Bagi Anda yang mungkin kerap mengalami migrain dapat mencoba pengobatan alternatif dengan mengonsumsi sirsak. Hal ini karena nutrisi alami dalam sirsak ampuh meringankan gejala sakit kepala sebelah.

Dalam buah sirsak juga terdapat riboflavin atau yang lebih sering disebut vitamin B2. Kandungan vitamin B2 itulah yang berperan penting meredakan migrain.

6. Mengunci Kelembaban Kulit

Tingginya kandungan vitamin C dalam buah sirsak bermanfaat bagi kesehatan kulit. Vitamin C dapat membantu mengunci kelembaban kulit, sehingga kulit Anda senatiasa terhindar dari kulit kering ataupun pecah-pecah.

Adapun dengan mengonsumsi buah sirsak dalam porsi cukup secara teratur dapat membantu mewujudkan kulit sehat, lembab, dan bersinar.

7. Mengobati Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi tentu dapat berakibat fatal. Namun, tidak perlu khawatir. Buah sirsak yang terasa segar di lidah nyatanya juga memiliki khasiat mengobati hipertensi.

Dari hasil riset diketahui buah sirsak memiliki kandungan zat yang dapat menangkal terjadinya tekanan darah tinggi. Inilah mengapa buah sirsak baik dikosumsi secara teratur setiap hari, terutama bagi penderita hipertensi.

8. Meminimalisir Risiko Asam Urat

Bila Anda memiliki risiko asam urat, maka dianjurkan rutin mengonsumsi buah sirsak. Pasalnya buah sirsak dengan sejumlah kandungan nutrisi di dalamnya berkhasiat meminimalisir risiko asam urat.

Asam urat sendiri termasuk gangguan kesehatan yang disebabkan karena tingginya produksi asam urat di dalam tubuh.

Sementara organ ginjal sudah mengalami penurunan kinerja untuk membuang kelebihan asam urat yang dihasilkan.

Bila kondisi tersebut tidak mendapat penanganan tepat, penderita asam urat memiliki risiko yang lebih parah salah satunya sulit bergerak.

9. Mencegah Kanker

Manfaat buah sirsak yang tidak kalah ampuh yaitu mencegah kanker. Pasalnya dalam buah sirsak tidak hanya terkandung segudang nutrisi yang bermanfaat.

Ada pula senyawa fitokimia yang disebut Annonaceous acetogenins yang dapat menangkal bermacam virus penyebab penyakit kronis seperti kanker. Beberapa jenis kanker bahkan diklaim dapat dicegah dengan mengonsumsi buah sirsak.

Sebut saja mulai dari kanker usus besar, kaner payudara, kanker prostat, dan lain sebagainya. Dalam hal ini Anda bisa mengonsumsi buah sirsak secara langsung ataupun diolah lebih dulu menjadi jus yang segar.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang dapat Anda dapatkan dari buah sirsak. Tentu tidak ada yang mengira sebelumnya, ternyata buah berkulit hijau tersebut memiliki banyak khasiat yang menyehatkan.

Karena itu, tidak ada salahnya memasukkan buah sirsak dalam menu makan sehat harian agar dapat mendapatkan segudang manfaat buah sirsak bagi kesehatan tubuh.